Шраги — спортсмен у положенні стоячи з гателями чи штангою в руках піднімає і опускає плечі,
піднімаючи та опускаючи навантаження.
Приклад вживання
При виконанні шраг сидячи все навантаження збирається на попереку, що може призвести до травм, хоча позиція стоячи ще не гарантія безпеки, особливо з великою вагою.
